Как составить КЕТО МЕНЮ. Что можно и нельзя есть на кето диете.

2 Просмотры
Издатель
Всем привет, сегодня я расскажу, как составить себе меню для кето диеты. Поговорим о том, что разрешено и запрещено есть на кето диете.

Основные принципы составления меню:
1. Меню составляем на неделю.
2. Составляем по готовым рецептам, например отсюда: https://investlifestyle.ru/tag/keto-recepty/
3. Проверяем КБЖУ выбранных рецептов (https://calorizator.ru/). Корректируем рецепт под себя.
4. Исключаем/заменяем продукты неподходящие персонально для вас.
5. Выбираем максимально разнообразные рецепты и большее количество разных продуктов. Это важно.
6. Делаем перечень продуктов из списка рецептов.
7. Балансируем рацион и включаем воду и минералы.
8. Рассчитываем когда будем готовить, если времени нет, готовим заранее. Найти готовое кето блюдо – чудо на которые не стоит надеяться.

Вы можете пройти весь этот пусть самостоятельно, либо прямо сейчас выбрать готовые персональные кето меню, которые я разрабатываю для вас: https://investlifestyle.ru/shop/

Что стоит исключить или максимально ограничить на кето диете:

• Сахар и все, что содержит сахар, тут подробнее: https://investlifestyle.ru/sahar-chto-nelzja-est-na-keto/
• Мёд и его производные.
• Мука пшеничная, рисовая, гречневая… и т.д. Кроме Низкоуглеводной
• Вся хлебобулочная продукция в магазинах
• Картошка и аналоги.
• Макаронные изделия.
• Все крупы.
• Бобовые.
• Фрукты с большой осторожностью.
• Готовая еда и полуфабрикаты.

Что можно есть на кето диете:
• Любое полезное масло.
• Сыры, жирные сливки, сметана, творог и другое, если разрешена молочка.
• Жирное мясо.
• Жирная Рыба.
• Яйца.
• Овощи не крахмалистые, зелень.
• Орехи, с осмотрительностью.
• Шоколад, вот ссылка как его сделать: https://investlifestyle.ru/keto-menju-principy-perechen-produktov-keto-recepty/#23rec
• Торты. Это тоже реально….
• И все, что содержит минимальное количество углеводов.

Более подробно смотрим в видео формате, либо читаем у меня на сайте.

❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - https://investlifestyle.ru/

✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - https://investlifestyle.ru/shop/

Категория
Зеленые салаты
Комментариев нет.