КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ?

0 Просмотры
Издатель
КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ?
КАК ЧАСТО?
Через день, комбинируя тренировки упражнения для низа (ноги) и верха (спина, плечи, руки) и добавляя дни акцента на отдельную мышцу (например ягодичные)
Или гигантским сетом 4-5 упражнений на одну или разные группы мышц (видео).

КАКИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК?
Можно комбинировать и ПИРАМИДКА с СУПЕРСЕТОМ , и ГИГАНТСКИЙ СЕТ С ПИРАМИДКОЙ! И даже силовые с кардио! Тут уже больше вольности в тренировках.

СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И ПОВТОРЕНИЙ?
Опять же, смотря какой принцип тренировки вы выполняете.
На данном этапе я тренируюсь именно на поддержание форму, ну и конечно же с акцентом на ягодичные
Категория
Фитнес питание
Комментариев нет.