МОЖЕТ ЛИ БАНЯ СПАСТИ ТЕБЕ ЖИЗНЬ?

Баня всегда была для меня загадкой. Пока я не увлёкся ею с точки зрения науки.
Я в вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Поддержать проект - http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli


ИССЛЕДОВАНИЯ, УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО
ГР и восстановления мышц: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12797841

ГР и восстановление суставов и травм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12110430
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19480608

Мы получаем травмы от ежедневных циклических нагрузок: ( https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2818.2001.00783.x

ГР и сжигание жира: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9931532

Проблемы от недостатка ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9467546

Периодическое голодание и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/

Сахар, инсулин и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484056
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC292717/

Режим сна и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/

Физические нагрузки и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10444604
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17357792
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9760352

Баня увеличивает ГР в 16 раз: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3788622

Голодание 2-3 дня и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3127426

Голодание неделю и ГР: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6758355

Баня и чувствительность к инсулину: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17523018

Резистентность к инсулину как предиктор болезней и старения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11502781
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4246128/

Баня повышает выносливость на 32%: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16877041

Баня и выносливость атлетов: https://www.jsams.org/article/S1440-2440(06)00139-3/fulltext

Гликоген в мышцах до и после бани-сауны: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3624132
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4066564

Сердечно-сосудистая система после банной терапии: http://www.onlinejacc.org/content/38/4/1083
Баня как потенциальное лекарство от ССЗ: https://www.researchgate.net/publication/238780224_Potential_Role_of_Thermal_Therapy_as_an_Adjunct_Treatment_in_Congestive_Heart_Failure

57% смертей в Росси – это сердечно-сосудистые заболевания: https://www.researchgate.net/publication/268030790_Cardiovascular_Disease_Risk_Factors_and_Mortality_in_Russia_Challenges_and_Barriers

http://www.oatext.com/pdf/JIC-2-160.pdf

Ртуть, свинец и кадмий выходят через пот: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/

Финское исследование о частоте походов в баню и смертности: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724

Бета-эндорфины после бани: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3218898
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3002937
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8061252

Норадреналин после бани+ некоторые исследования выше тоже показывают всплеск норадреналина: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2759081
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2830109

Другие эффекты бани - https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(00)00671-9/fulltext