Сбросила 54 кг. Мой обед. Проверенные рецепты для похудения

52 Просмотры
Издатель
Индейка в томатном соусе с ананасами в духовке
Ингредиенты:
- Филе голени индейки 600 гр
- Консервированные ананасы 170 гр
- Соус по-грузински томатный 300 гр
- Соль по вкусу

Приготовление:
Порезала филе индейки на небольшие куски, посолила. Ананасы у меня были колечками - я порезала их на кубики и добавила к мясу индейки, перемешала. Залила все соусом, еще раз перемешала. Поставила в разогретую духовку на 30 минут при 180 град, а затем еще на 20 минут. Блюдо готово! Чем-то напоминает блюдо в кисло-сладком соусе по-тайски. Попробуйте!

Калорийность на 100 гр: 134 ккал
БЖУ на 100 гр: 11,8/7,6/4,5

В качестве гарнира отварила бурый рис (2 пакетика по 80 гр). Сделала салат из помидоров и огурцов со шпинатом. Добавила в него немного оливкового масла и соль.

Грибы шампиньоны (300 гр) запекла на шпажках в духовке, обмазав их остатками томатного соуса. Их калорийность с учетом ужарки - 41 ккал на 100 гр. БЖУ 5/1,7/1

Сладкий перец (500 гр) также запекала в духовке целиком без специй и масла (40 минут при 180 град).
Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 45 ккал. БЖУ на 100 гр: 2/0/8,8

Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/id/5f202aa9e21a0b3bff5591c8
Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

Категория
Фитнес питание
Комментариев нет.