5 САЛАТОВ на УЖИН для ПОХУДЕНИЯ и ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ быстрые простые вкусные ПП РЕЦЕПТЫ с КБЖУ ПП ЕДА

3 Просмотры
Издатель
5 САЛАТОВ на УЖИН для ПОХУДЕНИЯ и ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ быстрые простые вкусные ПП РЕЦЕПТЫ с КБЖУ ПП ЕДА

Салат № 1
на 100 гр салата 45 ккал Б- 7 Ж - 1 У - 2
Фарш из куриной грудки 450 гр
Стручковая фасоль 500 гр
Помидор 100 гр
Лук 50 гр
Морковь 30 гр
Подсолнечное масло 12 гр
Специи
Соль, перец

Салат № 2
Содержится в нем 282 килокалории, 21
грамм белка, 12 грамм жира , 20 грамм
углеводов на всю порцию.
Вот такие ингредиенты нам понадобится:
фасоль консервированная 100 грамм, два вареных
куриных яйца ,110 грамм огурцов, петрушка
и для заправки возьму соус из фасоли.
Если вам не нужно никуда идти можно
добавить измельченный чеснок. Итак в
миску высыпаем фасоль. Огурец режем
соломкой и отправляем к фасоли.
Измельчаем зелень,
яйца также нарезаем соломкой.
Добавляем соль, перец по вкусу и соус из
фасоли, все перемешиваем.

Салат № 3
Во всей порции
содержится 264 килокалории 18 грамм
белка 16 грамм жира и 11 грамм углеводов
и он идеально подойдет для ужина. Для
приготовления возьмем 25 грамм -это одна
столовая ложка сметаны-
у меня пятнадцатипроцентная, 100 грамм
белокочанной капусты, 120 грамм огурца и
два куриных вареных яйца.
Капусту мелко порежем, при желании можно
немного обмять.
Огурцы нарежем соломкой.
Яйца нарежем крупно. В миску со всеми
ингредиентами добавим соль по вкусу и 1
столовую ложку сметаны.

Салат № 4
КБЖУ на 100 грамм блюда 46 килокалорий, 4
грамма белка, 2 грамма жира и 4 грамма
углеводов. Для приготовления возьмем 300
грамм кабачков,
130 грамм моркови, 150 грамм лука, 300
грамм помидор, 170 грамм болгарского
перца, 450 грамм баклажан и 530 грамм
филе бедра курицы.
Можно заменить на филе куриной грудки.
Выкладываем в чашу мультиварки либо в
казанок кабачки.
Баклажан режем кубиками и отправляем к
кабачку.
Перец, лук, морковь, помидоры также режем
кубиками и отправляем к ранее нарезанным
овощам. Филе нарезаем произвольными
кусочками размером с грецкий орех и
также отправляем в чашу мультиварки либо
в казанок. Ставим на функцию тушения на
30 минут. Если готовите в казанке, то на
маленьком огне также тушим полчаса. После
этого добавляем соль, специи.
Перемешиваем и готовим еще полчаса. Вот и
все!

Салат № 5
КБЖУ всей порции:
К-387 ккал
Б-20,1
Ж-22,8
У-26,6
Рецепт:
К 250 граммам консервированной морской капусты (сцедить рассол, при желании промыть) добавить 100 грамм консервированной кукурузы, два нарезанных яйца и 1 ст.ложку сметаны, либо белого йогурта. Перемешать. Приятного аппетита!!!

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ вместе худеть веселее!
https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ

ТРИ ВКУСНЫХ ОБЕДА https://www.youtube.com/watch?v=-S8_v16xIT0&t=8s
ТРИ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКА https://www.youtube.com/watch?v=TyWkS0-f-Mw&t=83s
СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=UClXVm8lz_Y&t=4s
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=ClYrKYk8_HM&t=93s
ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=LUeNN7qwexA&t=14s
ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=5uoXZ735tVQ&t=4s БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ https://www.youtube.com/watch?v=WyIXW9iXQYo&t=7s

Плейлисты:
ПП меню на день для похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AQI_NpFaq86cq27mlFE-cQE
ПП рецепты для похудения https://www.youtube.com/watch?v=7DvrduaF2t0&list=PLjMCpV11M6AT2kl-5ICasYJO_V6YxCHP6
Влоги похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AThO6i-oJ3XHmMWQ5LGD8S7
О похудении https://www.youtube.com/watch?v=3rUxpFFVqWo&list=PLjMCpV11M6ATPrH_eJyrTEXWEBEaZVqIz
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении.

ВКонтакте https://vk.com/id547941674
Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn
Электронная почта peters-vika@mail.ru

#ппужин #салатдляпохудения #ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда #домавместе #обедза5минут
#ужин #ППрецепты #вкусныйужин #полезныйужин #правильноепитание #ппеда #лучшийрецепт #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитьужин #диетическийзавтрак #низкокалорийныйзавтрак #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #завтракза5минут #чтоприготовитьназавтрак #какпохудеть #оченьбыстрыйзавтрак #здоровоепитание #завтраквкружке #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна15кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффектнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция
Категория
Фитнес питание
Комментариев нет.