Витамины

  • Витамин Д 3 какой лучше купить взрослому отзывы

    Витамин Д 3 какой лучше купить взрослому

    Витамин Д 3 какой лучше купить взрослому отзывы и как каждый год мы с нетерпением ждем начала лета. Но ощущение солнца на коже полезно не только для настроения, но и для здоровья костей и мышц - и даже может снизить риск развития рака.

    Витамин Д синтезируется вашим телом, когда ваша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Однако так далеко к северу от экватора большую часть года солнечного света недостаточно для того, чтобы вызвать производство витамина Д. Отсутствие солнца в разных частях России означает, что около 30% россиян имеют низкий уровень витамина Д зимой, а 10% испытывают его дефицит летом.

    С конца марта до начала сентября небольшое пребывание на солнце поможет поддерживать уровень Д. Эксперты говорят, что выходить на улицу в течение нескольких минут без солнцезащитного крема в середине дня каждый день или как можно чаще - должно быть достаточно. В остальное время вместо этого принимайте качественную добавку витамина Д.

    Правительство советует взрослым рассмотреть возможность ежедневного приема 10 мкг добавки витамина Д в период с октября по март. (Мы используем аббревиатуру мкг для микрограммов, но вы можете видеть мкг на пакетах. В некоторых упаковках вместо них используются МЕ, что означает международные единицы - 10 мкг витамина Д эквивалентны 400 МЕ.) Учитывая, что большинство из нас тратит гораздо меньше времени на открытом воздухе во время изоляции от COVID-19 в 2020 году рекомендации были обновлены, чтобы предложить всем нам продолжать принимать 10 мкг добавки в течение весны и лета, пока продолжается изоляция.

    Если вы еще не разбирались в добавках витамина Д, у нас есть вся информация, которая может вам понадобиться о солнечных таблетках, как никто их не называет, но, во-первых, выбор качественных добавок витамина Д.

    Вам нужна добавка витамина Д и какой лучше купить взрослому человеку?

    Если вы живете в России или в одном из высокоширотных регионах северного полушария, велика вероятность того, что у вас будет определенный уровень дефицита витамина Д. Одна из основных функций витамина Д - регулировать количество кальция и фосфата в организме, поэтому серьезный дефицит может привести к боли в костях и болезненности в результате состояния, называемого остеомаляцией, а также способствовать возникновению многих других проблем со здоровьем. Добавки могут поддерживать ваш уровень в идеальном диапазоне, чтобы помочь предотвратить эти проблемы, но имейте в виду, что прием высоких доз может истощить уровни других важных питательных веществ, включая витамин К.

    В чем разница между витамином Д2 и витамином Д3?

    Мы не производим витамин Д2. Витамин Д2 вырабатывается растениями и грибами, подвергающимися воздействию солнечного света, а также обогащенными продуктами, такими как сухие завтраки. Молоко без молока, включая кокосовое, миндальное и соевое молоко, часто обогащено витамином Д2.

    Ваша кожа естественным образом вырабатывает витамин Д3, когда вы проводите время на солнце: однако в зимние месяцы, когда меньше солнечного света, вы можете не получать его достаточно, поэтому витаминная добавка может хорошо работать в качестве пополнения.

    Если вы хотите увеличить потребление витамина Д3 с помощью диеты, его можно найти только в продуктах животного происхождения. Источниками витамина Д3 какой лучше купить взрослому человеку являются такие продукты, как печень, яичный желток, масло, жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, и рыбий жир.

    Подробнее

Последние статьи

Популярные