BCAA - Tudo o que você precisa saber mas que o vendedor não te conta - parte 1

0 Просмотры
Издатель
BCAA - Tudo o que você precisa saber sobre os aminoácidos de cadeia ramificada

Com a correria do dia a dia, é cada vez mais comum se aliar aos suplementos para conseguir atingir os níveis recomendados de nutrientes e também obter os resultados desejados mais rapidamente.

Assim, surgem novos produtos para atender à demanda dos diferentes objetivos de cada atleta, entre eles o BCAA, que são aminoácidos de cadeia ramificada encontrados naturalmente nos nossos músculos e que desempenham papel fundamental na construção da massa magra* ( https://blog.orionlab.com.br/como-ganhar-massa-com-saude-aprenda-aqui/ ).

Confira a seguir o que são os BCAA e como você podem ajudar você a potencializar os treinos!

Os aminoácidos de cadeia ramificada

Nosso organismo utiliza 20 aminoácidos para seu funcionamento, sendo que cada um deles desempenha papéis distintos no nosso metabolismo. O BCAA é um suplemento* ( https://blog.orionlab.com.br/voce-conhece-os-beneficios-da-suplementacao-alimentar/ ) formado por três aminoácidos essenciais obtidos por meio da alimentação. São eles: L-Valina, C-Leucina e L-Isoleucina.

Esses aminoácidos são encontrados naturalmente em carnes e, durante o exercício físico, podem ser retirados dos músculos para a obtenção de energia — processo chamado de catabolismo e que pode ser muito prejudicial para quem deseja ganhar massa magra.

A suplementação com BCAA evita que isso ocorra, pois oferece os nutrientes necessários por meio de sua ingestão e os deixa disponíveis para o uso durante o treino.

As funções do BCAA

Além de evitar o catabolismo, a ingestão desses aminoácidos também permite que o músculo se recupere de maneira mais rápida, evitando a fadiga. Dessa forma é possível que a pessoa execute treinos mais longos e necessite de menos tempo para descansar entre as séries, tornando a atividade física mais efetiva.

Outro ponto relevante desse suplemento é que ele ajuda a manter as concentrações da creatina kinase baixas após os exercícios. Essa substância é diretamente ligada à dor muscular. Sendo assim, com a ingestão do BCAA o atleta também sente menos dor e tem recuperação muscular mais rápida.

Os benefícios desses aminoácidos

Como você pode ver, os aminoácidos de cadeia ramificada estão diretamente ligados às células musculares, que apresentam em sua composição cerca de 1/3 de BCAA. Dessa forma, além de evitar a fadiga durante os exercícios físicos, outro benefício que pode ser destacado é seu auxílio na hipertrofia muscular, uma vez que oferece quantidades adequadas desses aminoácidos.

No caso de quem procura emagrecer, eles também podem ser ótimos aliados, já que não possuem calorias significativas e dão mais potência a quem pratica exercícios aeróbicos* ( https://blog.orionlab.com.br/conheca-3-tipos-de-treinos-aerobicos-para-uma-vida-saudavel/ ), permitindo um treino mais duradouro e, consequentemente, a queima de mais energia, auxiliando no processo de emagrecimento.

Como tomar o BCAA

Como esses aminoácidos possuem ação diretamente ligada ao treino, é indicado consumir o suplemento no pré-treino* ( https://blog.orionlab.com.br/alimentos-pre-treino-saiba-quais-sao-os-6-melhores/ ) para que ele auxilie a manter a atividade física mais duradoura, e também no pós-treino* ( https://blog.orionlab.com.br/5-dicas-para-uma-alimentacao-pos-treino-saudavel-e-eficaz/ ) para proporcionar melhor recuperação muscular.

Eles podem ser encontrados em diversas formas: em pó* ( https://www.orionlab.com.br/bcaa-411-280g-limao) , em comprimidos e até em tabletes mastigáveis. Todos eles possuem benefícios, o que muda é o quanto se deve tomar de cada tipo.

O BCAA em pó, como é mais concentrado, permite ingerir 5 gramas do suplemento de forma mais rápida. Da mesma forma, as cápsulas ou os tabletes permitem que você consuma o suplemento gradualmente durante o dia, o que também pode ser muito benéfico.

Como você pode ver, o BCAA é um suplemento seguro e prático que, quando aliado a uma dieta saudável e a uma rotina de exercícios físicos, pode gerar vários benefícios para o nosso organismo e permitir melhores resultados em um tempo mais curto.

Para potencializar ainda mais o seu treino, vale a pena também recorrer ao acompanhamento de um nutricionista, que vai averiguar quais são as suas necessidades energéticas diárias e pode recomendar suplementos adequados aos seus objetivos.

Gostou de saber um pouco mais sobre os aminoácidos de cadeia ramificada? Então assine a nossa newsletter e fique por dentro de outros conteúdos como este!



Café com suplementos é um programa interativo e com base científica, uma parceria antiga entre a Órion e a Exerciência.

Pergunte, questione, argumente, afinal de contas a ciência é baseada em perguntas que ainda não foram respondidas.

http://exerciencia.com.br/

https://blog.orionlab.com.br/tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-os-aminoacidos-de-cadeia-ramificada-bcaa/

https://orionlab.com.br

produção: youtube.com/andersongligor
Категория
BCAA
Комментариев нет.