EL ENGAÑO DE LOS BCAA

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¿Sabías que los alimentos también tienen BCAAs y pueden ser incluso más efectivos para ganar masa muscular?

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BIBLIOGRAFÍA citada en el vídeo:

Mettler, S., Mitchell, N. and Tipton, K. D. 2010. Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42: 326–337.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027

Jackman SR, Witard OC, Philp A, Wallis GA, Baar K and Tipton KD. 2017. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Front. Physiol. 8:390.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350
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BCAA
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