Los BCAA para mejorar en CICLISMO y ATLETISMO

4 Просмотры
Издатель
Los BCAA son aminoácidos esenciales (valina, Leucina e Isoleucina) y se les llama de esta manera porque el cuerpo humano es incapaz de sintetizarlos por si mismo, como si lo hace con los aminoácidos ramificados.

QUE EFECTOS TIENE PARA LOS DEPORTISTAS
- Ayuda a la recuperación, ya que disminuye el daño muscular tras el ejercicio.
- Disminuye los niveles plasmáticos de ácido láctico y las enzimas CK y LDH (Cuanto más dañadas estén las fibras mayor será la concentración de estas enzimas, indicador del daño muscular)
- Además actúan como sustrato energético
- Y ayudan a aumentar la masa muscular, ya que activan la hormona GH (y como hemos dicho antes el daño muscular es menor).

CÓMO O CUANTO TOMAR?
Las proteinas no se almacenan, por lo que deben estar dispuestas en el momento que el organismo las necesite. Por lo tanto, debemos tener en cuenta para que tomamos BCAA, si es para recuperar lo tomaremos inmediatamente después del ejercicio o durante el mismo, ya que deben estar en el torrente sanguíneo para su utilización.
Tomaremos de 6-12 gramos con una relación de 3-4/1/1 (leucina, valina e isoleucina)

NO PRODUCEN EFECTOS SECUNDARIOS
NO ES UNA SUSTANCIA DOPANTE.
Pero yo recomiendo siempre dejar algo en la bolsa, por si hay trazas de otras sustancias.

CONCLUSIÓN
Existen una gran cuantiad de estudios que demuestran que los BCAA pueden mejorar la recuperación tras realizar ejercicio intenso, así como disminuir el daño y dolor muscular. Por lo tanto es un suplemento ideal para incrementar el rendimiento deportivo.


FACEBOOK: https://www.facebook.com/pages/alvaro...

TWITTER: https://twitter.com/molinosdomene

Mi Otro Canal: https://www.youtube.com/watch?v=iqsZw...
Категория
BCAA
Комментариев нет.